Fitness, Wellness und Gesundheit

Zum gesunden Abnehmen gehört vor allem der Wille etwas ändern zu wollen, die Essgewohnheiten sollten grundlegend überdacht und ggf. verändert werden. Ebenso natürlich die Tätigkeiten in der Freizeit. Zum Abnehmen gehört es nämlich auch, dass man sich mehr als sonst bewegt und vor allem Freude daran hat sich zu bewegen. Den Kick muss man schon verspüren, wenn man die Sportkleidung anzieht. Der innere Schweinehund muss andauernd besiegt werden – das sollte jedem klar werden, der den Entschluss gefasst hat gesund abzunehmen oder überhaupt seinem Leben eine Wendung zu geben.

Zu aller erst sollte man genau die Vorräte inspizieren. Hierzu gehört der Kühlschrank natürlich genauso wie der Vorratsschrank, die Packungen sollten zuerst genau gelesen werden, Grundangaben wie Fettgehalt oder Kalorienzahl werden hier bereits vermerkt.

Achtung: nicht immer ist auch „Light“ drin, wenn „Light“ drauf steht, denn auch hier können versteckte Dickmacher beinhaltet sein. Viele leichte Produkte strotzen leider vor künstlichen Aromen. Gesünder und auch billiger ist es, Salate oder warme Speisen komplett selbst zu zubereiten. Hier erkennt man auch den Wert des Essens, man bekommt ein Gefühl für das Essen und auch dafür was man da zu sich nimmt. Der positive Nebeneffekt dabei ist auch, dass man wesentlich mehr Zeit bei der Essenszubereitung verwendet. Hierdurch isst man ggf. von der Menge her, auch weniger. Salatblätter mogeln auf den Teller ein immenses Volumen, so sieht er voll aus und man wird – ob man dies glaubt oder nicht – auch von kleineren Mengen satt.

Man kann für die absoluten Fleischliebhaber auch „Sahnestückchen“ wie ein frisch gekauftes Rumpsteak, welches nur kurz in der Pfanne angebraten wurde zum leckeren Feldsalat mit Pinienkernen reichen. Die Zubereitung verlangt kaum Zeit und gesund ist es obendrein. Gerade weil man abends darauf achten sollte, kaum Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, eignet sich das beschriebene Mahl hervorragend für ein leckeres und leichtes Abendessen. Man sollte immer darauf achten dass man Fleischstücke immer selbst würzt, so umgeht man künstliche Aromen. Dann ist es eigentlich kein großes Problem mehr, gesund abnehmen.