Wer seine Gesundheit dauerhaft erhalten will, sollte in regelmäßigen Abständen in eine Sauna gehen, richtiges Saunieren stärkt nachweislich das Immunsystem und damit die Gesundheit. Wer sich für das saunieren begeistert kann ist deutlich weniger anfällig für Erkältungskrankheiten, während andere sich durch den Winter schnupfen oder husten.
Wichtig bei einem Besuch in der Sauna ist die Einhaltung verschiedener Verhaltensregeln. So muss man beispielsweise ausreichend trinken und zuvor nur leichte Dinge zu sich genommen haben. Man sollte nicht mit einer dicken Erkältung in die Sauna gehen und nach jedem Saunazyklus ist der Gang zur Abkühlung Pflicht.
Besonders toll ist der Saunabesuch nach sportlicher Betätigung, gerade wenn man lange die Muskeln benutzen musste – zum Beispiel nach einer großen Joggingrunde, die Wahrscheinlichkeit, dass man am nächsten Tag einen Muskelkater hat, wird durch den Besuch in der Sauna deutlich minimiert. Durch die Wärme – oder auch durch den Dampf (in einer Dampfsauna) fühlt man sich wohl und rein.
Die anschließende Dusche oder Gang in einen Whirlpool kann auch Wunder bewirken. Wenn man nach dem Saunabesuch nach Hause geht, sollte man auch weiterhin Ruhe behalten, vielleicht in eine Decke gehüllt dem Fernsehprogramm folgen, die Beine hoch legen und die Seele baumeln lassen. Für die Sauna sollte man sich Zeit nehmen, am besten den gesamten Tag oder zumindest den halben Tag. Denn ohne Zeitdruck lässt es sich am besten saunieren. Am besten geht man mit einer Person in die Sauna mit der man gerne seine Zeit verbringen möchte, man kann sich entspannt unterhalten und ruhig den Tag zusammen genießen. Scham ist übrigens falsch in der Sauna angebracht, alle dort saunierenden sind nackt und möchten sich erholen. Auch wenn man eng an eng in der Sauna sitzt, braucht man keine Scham zu fühlen, man kann sich natürlich auch in das eigene Handtuch gehüllt auf die Bänke der Sauna setzen und so schwitzen. Nirgends liegt der Zwang komplett nackt in der Sauna herum zu laufen.
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